心と身体に寄り添う
やさしいレッスン
Rebuild-K ピラティス＆ヨガでは、このような方に安心して取り組んでいただけるレッスンを行っています。
- 体力や柔軟性に自信がない
- 慢性的な不調を抱えている
- 姿勢や呼吸を整えたい
- 一般的なレッスンでは強度が強く感じる
- 病気や不調をきっかけに運動から遠ざかった
- 心も身体も疲れやすい
- 呼吸が浅く力が抜けない
- 自然に触れるような空間でリラックスしたい
- もう一度動きやすい身体に立て直したい
大切にしているのは、無理に動くことではなく、今の身体の声を聞くこと。
呼吸、姿勢、小さな動きから始め、身体と心の緊張をゆっくりほどいていきます
ピラティスとヨガの違い
ヨガとピラティスの動きやポーズはどちらも共通するところもあり、違いが分かりづらいところがあります。
ピラティス
「体を整える」
体幹を鍛えながら呼吸（胸式呼吸）とともに体の奥にある筋肉＝インナーマッスルへ意識を向け、姿勢や体の使い方を整えるエクササイズです。自身の体を使いやすくして怪我の予防効果もあります。
ヨガ
「心と身体を整える」
呼吸（腹式呼吸）を大切にしながら内観し、内側から心と身体を整えていきます。
ピラティスクラス
Rebuild-Kのピラティスクラスでは、マシンなどは使わず、自分の身体の重さを活かして行います。
また、強い負荷をかけたり、難しい動きを目指したりするのではなく、今の身体に合わせたやさしい動きから始めます。身体の奥にある筋肉（インナーマッスル）へ意識を向け、姿勢や動きの土台を整えていきます。
ご自宅でも続けやすい内容を大切にし、お一人ずつの身体の状態に合わせたメニューを作成して進めていきます。動きに慣れてこられたら、少しずつ回数や負荷でレベルを調整し、けがのないように身体の内側の筋力を育てていきます。(個別メニューはお持ち帰りいただきます。)
ヨガ・ヨガセラピークラス
ヨガクラス
Rebuild-Kのヨガクラスは、一般的なヨガのように「ポーズの完成度の追求」や「きついポーズ」は行いません。やさしいポーズを取り入れ、呼吸を感じながら体を伸ばし、心と身体を整えていきます。
その日の体調や心の状態に合わせて進めるヨガを行っています。
ヨガセラピークラス
ヨガセラピーは、お一人様または少人数で行い、一人ひとりのその日の体調や心の状態に寄り添い行うヨガです。
Rebuild-Kでは、日本ヨガメディカル協会のプログラムをベースに、術後や怪我の治療で大きく動くことが難しい方も、呼吸ができれば始められるやさしいヨガを行っています。
「頑張る」のではなく、ゆっくりとした動きと呼吸を通し、リラックスしながら今の身体と心の状態を大切にします。また、マインドフルネスの要素を取り入れ、自分自身の内側に意識と向き合える内容を大切にしています。
ヨガの変化は、すぐに大きく感じられるものではないかもしれません。
継続していくことで、呼吸の深まりや身体のゆるみ、
気持ちの落ち着きなどを少しずつ感じていただける時間を目指します。
ヨガクラスで取り入れていること
マインドフルネス
在りのままに自分自身の心と体に感じている感じに素直に気づき、受け入れるという方法です。評価や判断をせず、今この瞬間に意識を向ける時間を大切にします。
ストレッチ・軽度の運動
無理のない範囲でゆっくりと身体を動かすことで、こわばりをゆるめていきます。少し筋肉に負荷がかかる動きも取り入れます。
ゆったりとした深い呼吸
呼吸に意識を向けることで、心身のバランスを整える時間をつくります。
リラクゼーション
身体の力を抜き、血圧や心拍が落ち着きやすい穏やかな時間を目指します。
受講案内
レッスンスケジュール
皆様に参加いただけるように、さまざまな曜日・時間帯にてレッスンを実施しています。
ピラティス・ヨガのレッスン実施も曜日・時間帯によって異なりますため、レッスン日時につきましては、下記をご覧ください。
体験レッスン
ヨガ・ピラティスの通常レッスンを受けていただける、体験レッスンの受付も随時行っています。
また、レッスンは定員・予約制となりますため、受付状況をご覧いただき、お気軽にご予約をお待ちしております。
入会登録料・レッスンチケット
入会登録料
初回のみ、入会登録料として下記料金が必要となります。
- 3,000円
ヨガレッスン
- 5枚チケット 5,500円
- 11枚チケット 12,000円
- 1回のみ 1,500円
ピラティスレッスン
- 5枚チケット 7,500円
- 11枚チケット 15,000円
- 1回のみ 1,800円
ご予約について
レッスンは予約・定員制となり、ピラティスレッスン・ヨガレッスンそれぞれ8名までの定員となります。
ご予約・お問い合わせは、公式LINEからのご連絡またはメールフォームより承っております。
初めての方は、以下の内容をお知らせいただくとスムーズです
- お名前
- ご希望のレッスン
- ご希望日時
- 交通手段
- 運動経験の有無
- 現在の体調やご不安なこと(任意)
安心して過ごしていただけるよう、体調に不安がある方や治療中の方は、
必要に応じて主治医にご相談のうえ許可をいただいてご参加ください。
一人ひとりに寄り添って進めてまいります。
ご予約・お問い合わせはこちら
